■ はじめに
40代になり、仕事や生活が落ち着いてきた。
ひとりの時間も悪くない。好きなことに没頭できるし、なにより気楽でもある。
でも、休日にふと静かになる瞬間
「このまま一人で歳を重ねていくのかな…」
そんな思いがよぎることはありませんか？
今すぐに結婚したいと思っているわけではない。
だけど、完全に“ひとりで生きていく覚悟”があるわけでもない。
その間のグレーの気持ち。
実は、40代男性の多くが同じように抱えているものです。
もし「そろそろ動いてみようかな」と思えたなら、
この記事があなたの一歩を少しでも軽くできますように。
ここでは、初めて婚活をする40代男性が最初にやるべき3つ をまとめました。
難しく考えなくて大丈夫。
まずは、できるところから少しずつ始めていきましょう。
STEP1：まずは清潔感の見直しから
婚活は、まず 見た目の印象づくり から始まります。
40代は、若いころ以上に
「清潔感がある＝きちんとしている人」
という評価がそのまま伝わりやすい年代です。
そして、婚活の場では、この清潔感が特に大切だと言われます。
というのも、婚活でいう清潔感は、
単に髪や服装が整っているというだけではなく、
- 日頃の生活を丁寧にしているか
- 相手への気づかいがあるか
- 一緒にいて安心できる雰囲気か
といった 人柄の一部まで感じ取られる要素 だからです。
だからこそ、髪や服装、肌、靴などを少し整えるだけで、
「この人は気づかいができる人なんだな」 と女性に伝わります。
清潔感は“見た目のさわやかさ”。
丁寧さは“人としてのやわらかさ”。
この二つがそろうと、初対面の空気がふっとやわらぎ、
女性は「この人となら落ち着いて話せそう」と感じます。
派手なアピールはいりません。
この“清潔感と丁寧さのセット”が、40代の婚活では最強の武器になりますよ。
STEP2：聞くだけでは距離は縮まらない。少しだけ自分の気持ちを伝える
まずは相手の話をきちんと聞く、ここは大前提。
相手の言葉をさえぎらず、丁寧にうなずき、興味を持って耳を傾ける姿勢は本当に大切です。
ですが、聞くことだけに徹してしまうと、関係はなかなか進みません。
女性は、
「この人は私といて何を感じているのだろう」
という“あなたの気持ち”を知りたいからです。
だからこそ、
聞く姿勢に加えて、少しだけ自分の気持ちを言葉にすること がとても大切です。
たとえば…
- 「その話、面白いですね」
- 「僕もそういうところに共感します」
- 「今日、お会いできて嬉しかったです」
こうした 感情が見えるひと言 があるだけで、
女性は安心し、「また会いたい」と思いやすくなります。
もし言葉が苦手なら、
行動で気持ちを示す のも立派なアピールです。
- 歩くペースを合わせる
- メニューを一緒に見ながら選ぶ
- コートを預かる
- 席を譲る
こうした小さな気づかいは、
「この人は優しく向き合ってくれる人だな」 と伝わります。
反対に、どんなに身だしなみが整っていても、
横柄な態度 が出てしまうと、そこで台無しになることもあります。
婚活の場では、
やわらかい接し方と少しの気持ちを伝えることが
距離を縮める大事なポイントになります。
■ 40代男性がついやってしまう行動例（ここを整えると印象が変わる）
婚活の場では、40代男性に多い“ついやってしまう行動”があります。
どれも人柄とは関係なく、無意識に出てしまうものですが、女性から見ると「距離が縮まりにくい理由」になることもあります。
まずは代表的な5つを挙げてみます。
- 無言の時間に耐えられず、話題を詰め込みすぎる
- デートの提案を相手任せにしてしまう
- 気持ちを言葉にできず、「察してほしい」になってしまう
- 表情が固く、何を考えているのか伝わりづらい
- 褒めたいのに照れて言えないまま終わってしまう
どれも良し悪しではなく、ただの習慣のようなもの。
そして、これらは 少し整えるだけで印象が一気に良くなるポイント でもあります。
〇 印象がぐっと良くなる改善ポイント
■ 1．無言の時間に耐えられず話題を詰め込む → ゆるい間を味方にする
無言が気まずいのは誰でも同じ。
でも、その数秒の沈黙は相手の話を考える時間でもあります。
改善例：
- 飲み物を一口飲む
- 周囲に飾ってあるものを見る
- 「さっきの話ですが…」とゆっくり戻る
→ これだけで、落ち着いた人に見えます。
「無言が怖くて話しすぎていませんか？」
→ 一度お茶を飲んで間をつくるだけで自然な会話になります。
■ 2．デートの提案を相手任せにする → 2択で提案 が一番ラク
「任せます」と丸投げしてしまうと、女性は不安になります。
でも、全部決める必要はありません。婚活では 2択で提案 がいちばんスムーズです。
改善例：
「お茶とランチ、どちらがお好きですか？」
「ゆっくりお茶と、しっかり食事、どちらが気分ですか？」
相手に判断の負担をかけず、自然にリードできます。
→ これだけで 提案してくれる男性として信頼されやすくなります。
「次どうします？」と丸投げしていませんか？
→ 2択で提案するだけで、余裕と優しさが伝わります。
■ 3．気持ちを言わないまま「察してほしい」になってしまう → 短い一言だけでOK
女性は、あなたがどう感じているかが少しでも伝わると安心します。
長い言葉はいりません。短い一言だけでも、気持ちはしっかり届きます。
改善例：
- 「楽しかったです」
- 「お話ししやすかったです」
- 「また会えたら嬉しいです」
→自然体でたった一言で十分です。
「言わなくてもわかってほしい」
→ 伝わらない原因の9割は言葉不足。
短い一言だけで安心感が生まれます。
■ 4．表情が硬くなりがち → 口元を少しゆるめるだけで安心して話せる人に見える
女性は、表情から相手の気持ちを読み取ることが多いもの。
無理に笑顔を作る必要はありませんが、口元をほんの少しゆるめるだけで、柔らかい印象になり、「この人と話しやすい」と感じてもらえます。
改善例：
- 会った瞬間に口角を少し上げる
- 相手が話したときに軽くうなずく
→ 「優しそう」「感じがいい」という印象に変わります。
「真顔だと怖く見えてしまう」
→ 会った瞬間の2ミリの口角で印象が決まります。
■ 5．褒めたいのに照れて言えない → そんなときは「事実の感想」だけで十分です。
シンプルで、さりげなくて、相手にもすっと届きます。
褒める＝特別な言葉ではありません。
改善例：
- 「その洋服の色、とても似合ってますね」
- 「話し方がとてもやさしいですね」
- 「今日は会えてうれしかったです」
→ 作った言葉より、短い“事実＋感想”が一番伝わります。
「褒めるのが苦手…」
→ 事実をそのまま伝えるだけで十分、自然体でOK。
◆ 婚活には「進む流れ」がある
結婚相談所での婚活は、
恋愛のように時間をかけてゆっくり進むのではなく、
「お見合い → 仮交際 → 真剣交際」と、一定の流れに沿って関係を深めていきます。
だからこそ、
毎回のデートで 少しだけでも自分の気持ちを言葉にすること がとても大切です。
- どんなところが良いと思ったのか
- 一緒にいてどんな気持ちになったのか
- どんな未来が思い浮かんだのか
こうした “心の温度” が少しでも伝わるほど、
関係は自然と前へ進んでいきます。
STEP3：「一人の生活」から「二人の生活」へ意識をゆるやかにシフトする
これまでの生活リズムが自分の中でしっかり出来上がっていると、
一人で過ごす心地よさも大きいものです。
それは悪いことではありません。
むしろ、しっかり働き、生活を整えてきた証でもあります。
だからこそ、結婚を意識するなら
“二人の生活”を少しだけ想像してみることがとても大切です。
- 誰かと食事をする
- 誰かと休日を過ごす
- 誰かと家事を分担する
- 誰かと小さな決断を重ねる
こうした“誰かと一緒に過ごす未来”を、
ほんの少し想像してみることが大切です。
そして、
誰かと暮らすイメージを少しでも持てる男性は、女性から見ると「将来が想像しやすい人」です。
なぜなら
- 「この人は暮らしやすそう」
- 「私を大事にしてくれそう」
そんな未来が自然に描けるからです。
婚活では、恋愛よりも
“一緒に生活したらどうなるか” が想像できる男性が選ばれる
という特徴があります。
まとめ：40代の婚活は、特別なことより当たり前の積み重ねが大事
40代の婚活で大切なのは、
派手なアピールや特別なテクニックではなく、
- 清潔感
- 丁寧な接し方
- 感情を少し言葉にする
- 誰かと暮らすイメージを持つ
こうした“当たり前の積み重ね”こそが、
女性にとっての「安心」や「この人となら未来を考えられる」という理由になります。
婚活には迷うこともありますが、
見るべきポイントを押さえていけば、ちゃんと前に進めます。
あなたのこれから踏み出す一歩が、
きっと未来をゆっくりと、でも確実に変えていくはずですよ。
もし「少し話してみたい」「自分の場合はどう進めればいいんだろう？」と感じたら、
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