婚活をしていると、気持ちが落ち込んだり、続けるのがしんどくなることってありますよね。
「なんで私だけこんなにうまくいかないの？」と悩んだり、疲れ果ててしまったり。
でも、そう感じるのはあなただけではありません！
今回は、そんなときに試してほしいメンタルケアの方法を、わかりやすくご紹介します。
1. 自分を責めすぎない
婚活がうまくいかないと、「私に問題があるんじゃないか」「何かが足りないのかもしれない」と、自分を責めたくなることがありますよね。
その気持ち、とてもよくわかります。
でも、婚活は タイミング や ご縁 がとても大きな影響を持つもの。
どんなに素敵な人でも、合う相手や良いタイミングが揃わなければ、すぐに結果が出るとは限りません。
だから、「自分が悪いからうまくいかない」と思い込まないでくださいね。
そんなときこそ、自分をもっと大切にすること を意識してみてください。自己肯定感が下がってしまうと、魅力がうまく伝わらなくなったり、前向きに行動できなくなったりすることもあります。
やってみよう！自己肯定感アップの習慣
毎日、自分の良いところを 3つ 書き出してみませんか？小さなことでも大丈夫です！
✅ 「今日の私、仕事がんばった！」
✅ 「友達の話をちゃんと聞いてあげられた」
✅ 「美容に気を使って、スキンケアを丁寧にした」
どんなに小さなことでも、「私っていいところがたくさんあるんだな」 と気づくことで、自然と自信がついていきます。
また、余裕があるときは、「自分が好きなところリスト」 を作ってみるのもおすすめ！「笑顔が素敵」「意外と行動力がある」「優しいところがある」など、自分の良い面に意識を向けることで、ポジティブな気持ちが戻ってきますよ。
婚活が思うように進まないときこそ、まずは自分自身を労わりましょう。
「私は素敵な人と出会う価値がある」 と信じることが、良いご縁を引き寄せる第一歩になります。焦らず、自分のペースで進んでいきましょうね！
2. 無理せず休んでみる
婚活に全力投球していると、知らないうちに疲れがたまってしまうことがあります。
頑張りすぎてしまうと、気持ちに余裕がなくなったり、楽しめなくなったりすることも。でも、そんなときは、無理に前へ進もうとせずに、一度立ち止まってみるのも大切です。
婚活は、自分自身の気持ちが前向きでないとうまく進みにくいもの。だからこそ、「ちょっと休んでみる」ことも、実は大切な戦略のひとつ。焦らず気分をリセットすると、また自然と「頑張ろう！」という気持ちが湧いてきますよ。
〈リフレッシュのヒント〉
✅ 自然の中でぼーっとする（公園や緑の多い場所がおすすめ）
→ 深呼吸をして、心を落ち着けるだけでもスッキリします。
✅ ずっとやりたかった趣味に挑戦してみる
→ 新しいことを始めると、気分がリフレッシュされ、婚活以外にも楽しみが広がります。
✅ 大好きな友達と美味しいものを食べに行く
→ 気を遣わずに話せる相手と過ごす時間は、心を癒やしてくれます
✅ 映画やドラマを見てリラックスする
→ 何も考えずに楽しむ時間を作ることで、気持ちの切り替えがしやすくなります。
✅ ちょっとした旅行やプチ遠出をしてみる
→ いつもと違う景色を見るだけでも、リフレッシュにつながります。
婚活に疲れを感じたら、「休むことは悪いことじゃない」と思って、自分の心と体を労わってあげましょう。
無理なく続けることが、良いご縁を引き寄せる秘訣です。
リフレッシュした後は、また前向きな気持ちで進めるようになりますよ！
3. 理想のハードルをちょっと下げてみる
「「こんな人じゃなきゃ嫌だ！」と、理想を高く設定しすぎていませんか？
理想を持つことは大切ですが、期待が大きすぎると、ほんの少しの違いにもがっかりしてしまい、本来ならうまくいくかもしれないご縁を見逃してしまうこともあります。
婚活では、最初から完璧に理想通りの人を探そうとするよりも、「なんとなく気が合いそう」「この人のいいところをもっと知ってみたい」と感じるくらいの気軽な気持ちで出会いを大切にすることがポイントです。
第一印象だけで判断せず、相手の良い部分に目を向けることで、新たな魅力に気づくこともあります。
関係は、時間をかけて自然に育んでいくものです。
最初から理想通りの相手を求めるのではなく、お互いに少しずつ歩み寄りながら、心地よい関係を築いていくことが、幸せなご縁につながります。
まずは、肩の力を抜いて、一歩を踏み出してみてください。
柔軟な気持ちで向き合うことで、思いがけない素敵な出会いが待っているかもしれませんよ。
4. 一人で抱え込まない
婚活は、期待や希望がある一方で、思うように進まなかったり、孤独を感じたりすることも少なくありません。
周囲に同じ状況の人がいないと、気持ちを分かち合う相手がいなくて、不安や迷いを一人で抱え込んでしまうこともありますよね。
でも、そんなときこそ、誰かに相談することで心がふっと軽くなります。
自分だけがうまくいっていないわけではないと気づくだけでも、気持ちは変わります。
同じように婚活を頑張っている人や、あなたを応援してくれる人と話すことで、新たな視点を得られたり、前向きな気持ちを取り戻せたりします。
婚活の悩みは一人で抱え込まず、誰かと共有することが大切です。
共感してもらえるだけで「また頑張ってみよう」と思えることもありますし、アドバイスをもらうことで新しい気づきが得られることもあります。
5. 小さな成功を大切にする
婚活の成果って、結婚だけじゃないんです。
「今日は相手に笑顔で話しかけられた」「プロフィール写真を褒められた」みたいな小さな成功も、しっかり喜びましょう。
そうした経験を通じた婚活の成果って、自分自身を振り返るきっかけにもなります。
「自分のここは良かった」「こんな行動を工夫してみよう」とポジティブに考えることで、次の一歩がさらに良いものになるはずです。
自分を褒めてあげる習慣が、やる気の源になります！
おわりに
婚活をしていると、思うように進まなかったり、途中で疲れてしまったりすることもありますよね。
そんなときは、無理に頑張ろうとせず、自分のペースを大切にしてみてください。
気持ちが追いつかないときは、少し立ち止まって、自分の考えや気持ちを整理することも必要です。
婚活を続ける中で、不安や迷いが生まれるのは自然なこと。
一人で抱え込まず、信頼できる人やプロのアドバイスを取り入れながら進めることで、気持ちに余裕が生まれます。
婚活は前向きな気持ちで取り組むことが大切です。
焦らず、自分に合った方法で進めながら、良いご縁を引き寄せていきましょう。
『無料相談』も受け付けていますので、いつでもお気軽にご相談ください。
あなたの婚活を心から応援しています！